Bayramda Sağlıklı Beslenmeye Dikkat!

Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen Yılmazer, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.

Dinle

18 Mart 2026 - 13:13

Ramazan ayı boyunca dinlenen sindirim sisteminin, bayram sabahında tüketilen ağır ve yağlı yiyeceklerle zorlanabileceğini belirten Yılmazer, özellikle şerbetli tatlılar ve kızartmaların mide yanması, gaz sancısı, tansiyon yükselmesi ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini ifade etti.

Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini vurgulayan Yılmazer, peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan dengeli bir öğünün tercih edilmesini önerdi. Güne bol su içerek başlanmasının ve gün boyu yeterli su tüketiminin de büyük önem taşıdığını söyledi.

Ziyaretlerde sunulan tatlılara da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yılmazer, ağır şerbetli tatlılar yerine meyve ya da sütlü tatlıların tercih edilmesini, aşırı şeker tüketiminden kaçınılmasını önerdi. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin ilaçlarını aksatmaması ve beslenme programlarına sadık kalmaları gerektiğini vurguladı.

Gün içinde tüketilecek 1-2 fincan yeşil çayın sindirime yardımcı olabileceğini ifade eden Yılmazer, bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesinin hem sindirimi destekleyeceğini hem de genel sağlığa katkı sağlayacağını belirtti.

Diyetisyen Birsen Yılmazer, tüm vatandaşlara sevdikleriyle birlikte sağlıklı ve huzurlu bir bayram geçirmeleri temennisinde bulundu.